¿Estás confundido con los términos HIPOTÓNICO e ISOTÓNICO y además no sabes cuándo se debería de tomar TORQ Hydration Drink y cuándo debería de tomar TORQ Energy Drink?
No te preocupes, en nuestro blog te lo vamos a explicar.
Primero vamos a iniciar con la definición de Osmolalidad para comprender mejor y luego detallaremos la definición de cada de Hipotónica e Isotónica y sus diferencias.
Iniciemos!
Osmolalidad es el término técnico utilizado para describir el número de solutos dentro de una solución y se mide en osmols por kilogramo de solución. La osmolalidad también se ve afectada por el tipo de carbohidratos utilizados, ya que algunos tipos de carbohidratos aumentarán la osmolalidad de una solución más que otros. La maltodextrina, por ejemplo, tal como se usa en los productos TORQ, tiene una osmolalidad muy baja en relación con otros carbohidratos.
El cuerpo regula la osmolalidad de la sangre a alrededor de 280-290mmol por kg. Esto es importante, ya que cuando consumimos una bebida energética o de hidratación, estamos buscando que se absorba a través de la membrana del intestino delgado y en la sangre lo más rápido posible para que podamos llevar el contenido a nuestro torrente sanguíneo para hacer el trabajo que necesita hacer. Cuando nos referimos a la osmolalidad de una bebida en relación con la osmolalidad de la sangre y la membrana del intestino delgado por la que pasa, utilizamos el término "tonicidad". Aquí es de donde se originan los términos Hipotónico, Isotónico e Hipertónico.
Hipotónico se refiere a una bebida con una osmolalidad inferior a 280 mmol/kg, que es inferior a la de la sangre. Una solución hipotónica crea un gradiente positivo entre el intestino y la sangre, lo que permite una rápida absorción de líquido. Sin embargo, para hacer una solución hipotónica, debe tener un bajo contenido de carbohidratos para mantener la osmolalidad baja y, por lo tanto, el uso de una bebida hipotónica es el compromiso de la entrega de carbohidratos. Puede proporcionar mucho líquido, pero si el líquido no es rico en carbohidratos, no hará un muy buen trabajo al proporcionar los 60-90 g de carbohidratos por hora necesarios en sus ejercicios más largos.
Por lo tanto, una solución hipotónica es perfecta para las sesiones de ejercicio de alta intensidad de menos de 1 hora de duración que inducen altas tasas de transpiración. Úselo para sesiones de ejercicio/carreras cortas, con menos calor, o entrenamiento en interiores durante todo el año, como sesiones de entrenamiento o clases de spinning. Las soluciones hipotónicas ofrecen una hidratación óptima con un combustible comprometido. Para las sesiones de ejercicio que se ajusten a esta descripción, use TORQ Hydration Drink.
Isotónico se refiere a una bebida que tiene una osmolalidad muy similar o combinada con la de la sangre, por lo que una concentración de soluto más alta que una solución hipotónica. Aunque el movimiento de una solución isotónica es más lento que una hipotónica, llevará muchos más carbohidratos, por lo que proporcionará buenos niveles de combustible para un rendimiento más largo, así como un mecanismo de hidratación muy competente. El mecanismo de hidratación es en realidad tan bueno que, si estás haciendo ejercicio durante más de una hora, realmente no tienes que preocuparte por cómo podrías estar perdiendo ante una solución hipotónica. La naturaleza misma de los episodios de ejercicio más largos significa que son menos intensos y, por lo tanto, las tasas de transpiración serán más bajas de todos modos.
Por lo tanto, una solución isotónica es perfecta para las sesiones de ejercicio de alta intensidad que duran más de 1 hora y que inducen altas tasas de transpiración. Para este tipo de sesiones de ejercicio, use TORQ Energy Drink.
TORQ Hydration Drink TORQ Energy Drink
Referencia: Torqfitness.co.uk